Mange av dere har spurt meg om trening og kosthold etter strand bildene mine fra Hellas. Trening er faktisk en stor del av hverdagen min, selv om jeg (som det meste andre i livet mitt) aldri skriver om det. Men jeg tenkte, det kan vel ikke skade komme med my two cents siden dere lurer<3
En sunn livsstil handler like mye om personlighetsutvikling som vekter og kalorier. Jeg har selv vært en utsetter, så for meg har 95% ligget i min egen innstilling og sunne fornuft. Rutine-rutine-rutine! Kroppen kan være din verste fiende, og gode vaner må innprentes til tortur. Legg joggeskoene klar ved døren til neste dag og kle på deg treningstøyet med en gang du våkner. Du kommer ikke videre med dagen før du går over den dørstokken! Noen dager VIL du svikte, men det er alltids neste dag, og neste dag. Etter et par måneder med «innprenting» skal du se at du er nærmere den aktive livstilen (og kroppen) du vil ha.
Alle, vel, i alle fall jeg har mine problemområder, så det er smart å starte med 1 time eller 3 med en personlig trener for å komme i gang! Hvem vil bruke 4-5 timer i uken på feiltrening? Not this girl! Når jeg først er på Sats vil jeg gi jernet og gå derfra med en sykt bra mestringsfølelse.
Jeg trener stort sett klokken 10 hver ukedag, annenhver dag kondisjon (60 min. med løping eller spinning) og annenhver dag styrke (45 min med øvelser for armer, rumpe-lår, rygg og mage). Om det skulle være sol i Bergen stikker jeg på fjellet i stedet. Natur er alltid best i mine øyne, og jeg skjønner ikke bergensere som ikke benytter seg av byfjellene. De bare ligger der og venter på deg + Stoltzen opp til rundeman f.eks kan være verdens beste workout, og minst like godt for verdensbildet ditt! Jeg føler at fjellet fikser de fleste trivielle hverdagsproblemer, da man rett og slett driter i de. Man er for fokusert på egen prestasjon!
Jeg tar ofte en liten morgenøkt med løping på tom mage MED EN GANG jeg står opp for å forbrenne fett, men pass på å spise en god frokost etterpå!
Med 16 våkne timer i en dag vet jeg at jeg kan prestere mye mer fysisk, så jeg satser på å aktivt komme i gang med yoga før sommeren kommer. Å pushe grenser og lære nye ting er veldig viktig for meg, så yogaen er jeg sykt giret på. Det virker som en hobby med et massivt utbytte både fysisk og psykisk. Senere håper jeg å lære mer ekstremsport som rafting, fjellklatring og langdistansesykling, men en ting av gangen!
Når det kommer til kosthold så er det stort sett annenhver dag vegetar som gjelder her i gården. Jeg prioriterer kjøtt og proteiner de dagene jeg trener styrke, og prøver holde meg til grove kornvarer og grønn mat de dagene jeg bare gjør kondisjon. Dette er mye fordi jeg har store problemer med overforbruket av kjøtt(dyr) i den vestlige verden, men også fordi jeg får et bra helseutbytte av å spise mye frukt og grønnsaker. Å bli sunnere har vært veldig utfordrende siden jeg er født med et massivt søtsug, og helst vil kose meg med en sjokolade til lesestunden hver kveld. Men som sagt, om man terper nok på de gode vanene, så går det av seg selv.
Typisk måltid: salat med nøtter, avacado, tomat, fetaost, agurk og masse mer
Kutter du ut også ut meningsløs tv og nettbruk har du gjort halve jobben. Du vil aldri i livet få noe bra ut av å se på hjernedøde ting som Paradise hotel, Lukussfellen eller Top model. Det er kanskje gøy fordi du føler det bedre ved deg selv på vegne av idiotene på tv, men i lengden vil du få mye bedre selvfølelse av å gjøre noe kreativt, lese om ideene til noen av verdens største forfattere, eller trene deg til ditt livs form! Vi lever i en tid av reality, tynn og rik tv, urealistiske fordummende filmskapninger og Facebook. Helt ærlig, de fleste kunne tjent på å plukke opp en avis eller løpe en fjelltur i stedet. Man må velge bort noe for å ha tid til å få til noe.
Mitt viktigste budskap her er: IKKE STÅ STILLE. Sett deg mål, og beveg deg fremover som menneske. Har du en halvtime hver dag til å se på tv, henge med venner eller gå på kafe hver dag, så har du også en halvtime til treningssenteret (f.eks)! Sport er bare en av mange måter å utfordre seg selv.
Et liv som står stille uten å bevege seg fremover hverken fysisk eller intellektuelt er ikke noe jeg har fatteevne for. Man burde i det minste gi sitt beste, sant? For min del var å tenke seg frem til hverdagsinnsatsen og hva den faktisk betyr, så mye viktigere enn de timene jeg faktisk bruker på å trene. Nå gjelder det bare å bruke siste måneden før sommeren kicker inn!
